随着人们慢慢认识到母乳喂养的优点，越来越多的妈妈选择母乳喂养宝宝。母乳不仅营养丰富，可以满足婴儿的营养需求，同时可以给宝宝天然的抵抗力，研究也发现，母乳喂养的宝宝在智力发育等方面都表现出众。但是，由于奶水会将妈妈们体内的物质传递给宝宝，因此哺乳期的妈妈们要十分注意自己摄入的食物。下面这7种食物，母乳喂养的妈妈们可要当心了。

　　咖啡

　　如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话，咖啡因会进入你的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。那么有什么解决办法吗?停止喝咖啡。虽然你可能真的是又累又困，但是一个闹腾的宝宝只会让问题变得更糟糕。因此，还是等过了哺乳期再喝咖啡吧。

　　巧克力

　　如果你很喜欢吃巧克力的话，那么你得当心了。就像咖啡一样，巧克力中也含有咖啡因。如果你意识到巧克力是你的宝宝哭闹的罪魁祸首的话，不要再吃了。如果你发现这样做真的有效的话，那恭喜你找到原因所在了。

　　柑橘类水果

　　柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

　　辛辣的食物

　　一些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，但宝宝没有任何异常。但是你很可能会发现，即使是一点儿辣便可以让你的宝宝闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚宝宝呢?选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。你可以在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

　　来源：四季养生    责编：食品中国